LOUISE HAY

"A Bíblia diz: ama teu próximo como a ti mesmo.

Por mais simples e clara que essa afirmação possa parecer, levei muito tempo para me dar conta do que significa amar a si mesmo.

E para saber que se não amarmos e respeitarmos a nós mesmos, seríamos incapazes de qualquer amor verdadeiro pelos outros.

Alguns, talvez, digam que amar a si mesmo é vaidade, egoísmo e arrogância.

Talvez, seja por isso que esse amor por nós mesmos não é despertado e estimulado desde pequenos. Pelo contrário, somos formados para atender o desejo alheio, as expectativas dos pais, as exigências dos professores, as ordens dos adultos.

Lutamos desesperadamente para atender o desejo dos outros, achando que assim seremos amados por eles. E nesse esforço, perdemos de vista o incrível milagre dentro de nós é como centelha divina e das expressões da vida.

As atitudes de vaidade, egoísmo ou arrogância não revela o amor por nós mesmos. Revela o medo, insegurança, necessidade de afirmação.

Essas atitudes e disfarces, são escudos para ocultar as carências que incomodam e fazem sofrer.

Pense nisso sempre que uma pessoa arrogante intimidar ou procurar diminuir você.

O amor é respeitoso, generoso, solidário e cheio de compaixão. Quem ama a si entra em sintonia com o universo e o que ele tem de melhor e tudo flui em sua vida.

Como é que amamos um filho querido para que ele cresça e desenvolva dentro de suas características próprias?

É procurando conhecê-lo tal como ele é e não como gostaríamos que ele fosse. É acolhendo suas necessidades e estimulando suas capacidades. É ajudando a superar as suas dificuldades e colocando limites, para que ele se dê conta dos direitos dos outros.

É tendo para ele um olhar de amor que reconhece, respeita, valoriza, levando-o a descobrir a pessoa única e especial que ele é. Levando-o a amar a si mesmo. Por que, então, não fazemos o mesmo conosco?

Somos adultos. Está na hora de cuidarmos de nós como faria com um filho querido. Está na hora de aprender a amar a nós mesmos.

Se me perguntassem como amar a si, eu responderia: é muitos simples. Perdoe a todos. Perdoe a si mesmo. E isso abrirá uma porta de entrada para um enorme fluxo de amor. Basta isso. Perdoar. Parece simples, mas, às vezes, é muito difícil.

Eu gostaria, então, de ensinar algumas maneiras que descobri, para nos amarmos melhor. E quero insistir carinhosamente, para que vocês as pratiquem sempre. Porque as mudanças que elas podem proporcionar são impressionantes.

Leia o livro e escute o CD com o espírito aberto. Você não precisa aceitar tudo que eu afirmo. Talvez você não concorde com algumas coisas. Talvez não tenha chegado o momento de assimilar algumas outras. Não faz mal. Tudo o que você ouvir entrará no seu subconsciente e você usará na hora certa.

Aproveite esta oportunidade. Se você quer de fato se amar, comece refletindo e procurando praticar organizando os passos que organizei para isso.

O primeiro passo é: não se critique. Este primeiro passo é tão importante que se você conseguir alcancá-lo não terá que praticar nenhum dos outros, pois eles virão automaticamente.

Pare com toda crítica. Nunca diga "eu sou um idiota", "olha o erro que eu fiz", "a palavra que eu disse ou deixei de dizer", "como eu sou impulsiva", "quantos erros cometi com meus filhos".

Não se trata de negar a realidade. Se a impulsividade, por exemplo, é uma característica sua, e se ela prejudica você, procure administrá-la da melhor maneira possível, para evitar que ela cause danos a você e aos outros, mas não se critique.

Não vai ser fácil parar de criticar-se. Porque, há muitos anos, você faz isso, mas tudo, na vida, é um processo. Comece agora. Presta atenção nesta tendência e repita muitas vezes que você não quer mais se criticar.

Quando você surpreender-se acusando-se em pensamento ou em voz alta, para imediatamente e diga alguma coisa positiva e verdadeira a seu respeito. Experimente fazer isso agora.

As críticas não transformam ninguém porque críticas são acusações que geram culpa. E não uma ajuda amorosa que promove mudanças. Na maioria das vezes, as críticas nao levam em conta quem nós somos e quais são as nossas possibilidades reais. Então, se as críticas não funcionam, vamos usar outra tática. Vamos partir de um ponto fundamental: aceite-se como você é, para então promover as mudanças que deseja.

Quando você se aceita, é incrível como as mudanças se tornam mais fáceis. Ouça bem o que vou lhe dizer agora: nosso poder está na escolha dos pensamentos que temos e das palavras que usamos. Porque nossos pensamentos contribuem para tudo que fazemos na vida. É você quem escolhe seus pensamentos.

Quer ver?
Se você fez um gesto impulsivo que feriu alguém, você tem duas escolhas: pode se acusar pensando "que coisa errada eu fui fazer, eu não tenho, mesmo, jeito" ou, então, você pode pensar "eu sou uma pessoa impulsiva e por isso fiz aquilo que ofendeu meu amigo, tenho que aprender com isso para não repetir, e vou pedir desculpas dizendo o quanto gosto dele e como não desejo magoá-lo".

Você percebe a diferença entre os dois pensamentos? É fácil saber qual dos dois ajuda positivamente para uma mudança. Procure, então, escolher sempre os pensamentos que alimentam, incentivam e dão apoio. Se você, realmente, quer se amar é essencial parar de se criticar agora e para sempre. Definitivamente.

Você é capaz de fazer isso. Você pode fazer isso. Diga agora em voz alta: "Eu prometo me esforçar para deixar de me criticar. Eu prometo me esforçar para ter pensamentos positivos a meu respeito e a respeito dos outros."

Vamos agora para o segundo passo.
Não se assuste!
As pessoas que se amam e se tratam com carinho não procuram meter medo em si mesmas.

Quer ver como você é capaz de se assustar? Aparece um caroço na suas costas e você logo pensa que é um câncer.

Um amigo não sorri com a mesma simpatia de sempre e você fica achando que você o ofendeu de alguma forma e que ele não gosta mais de você.

O chefe o chama para sua sala. E, ao se encaminhar para lá, você treme na certeza de que vai para o olho da rua.

É claro que precisamos ser realistas e examinat o caroço nas costas, mas nós temos uma escolha. Se for, de fato, um câncer, vai ser necessário tomar as providências para curá-lo. Mas por quê achar logo que se trata do pior?

Se alguém muito querido lhe dissesse que tem uma suspeita de câncer, o que você responderia? Provavelmente, você o tranquilizaria pedindo para não ser pessimista e afirmando que deve se tratar de uma coisa sem importância.

Por que não fazer com você?

Frequentemente, nós deitamos, à noite, remoendo os problemas e criando o pior cenário possível: o amigo de cara fechada vai romper conosco; o chefe vai nos demitir; e nós nunca conseguiremos entregar no prazo o trabalho encomendado.

Mas você sabe que todos esses pensamentos assustadores são construções suas. Se você tem muitas vezes pensamentos negativos, acho que a melhor coisa a ser feita é substituir esses pensamentos por alguma coisa de que você realmente goste, que lhe dê um prazer especial.

Pode ser um filme bonito e comovente, o pôr-do-sol, um jardim florido, o sorriso de uma criança. Escolha a imagem que você preferir.

Toda vez que um pensamento negativo vier à sua mente basta mudar essa imagem. Se você se esforçar para fazer isso, vai acabar eliminando o hábito de entregar-se a pensamentos assustadores. Mas é necessário praticar bastante, porque estamos habituados a acolher afirmações negativas e repeti-las.

Ame-se o suficiente para deixar de se assustar. E, por favor, pare com isso.

O terceiro passo é: seja amável, gentil e paciente.
Não estou sugerindo, aqui, que você seja amável, gentil e paciente com os outros. Estou pedindo que você seja gentil, amável e paciente com você.

Para explicar o que eu entendo por paciência, gosto de usar o exemplo do jardim. O jardim começa com um pequeno pedaço de terra onde você joga algumas sementes, rega, cuida e deixa os raios do sol agirem. No começo, parece que nada acontece, mas, se você continuar a fazer isso e for paciente, o jardim irá crescer e florir.

Vamos pensar na sua vida ou na sua mente como um jardim. De que tipo de jardim você gosta? O que é que você quer que aconteça na sua vida? Quais são as sementes que você precisa plantar para que essas coisas aconteçam? Pense nisso por alguns instantes.

Agora, escolha os pensamentos que irão contribuir para o jardim de experiências que você deseja.

Se você plantar esses pensamentos no solo fértil do seu subconsciente, eles se nutrirão e poderão crescer. Se você cuidar bem deles, um dia irá descobrir as mudanças que conquistou. Elas serão uma colheita maravilhosa daquilo que você quer.

Talvez uns dos que me ouvem achem isso meio simplista. Isso é natural, porque nós resistimos à mudança. Nós preferimos, às vezes, nos acomodar a uma situação conhecida, mesmo que ela nos cause infelicidade.

Cuidar de um jardim significa observar as ervas daninhas. Elas são como um velho pensamento negativo. Arranque-as fora o mais rápido possível. Afaste os pensamentos negativos assim que eles aparecerem.

Trate-se com a mesma gentileza e carinho com que você trataria uma pessoa querida ou uma criança pequena. E tenha paciência para esperar que os resultados apareçam, mesmo sabendo que vão ocorrer erros durante o processo.

Aceite os erros com tranquilidade e retome o caminho.

Alegre-se com qualquer avanço, por menor que seja. Tudo de que você precisa é de um pouco de prática e tempo. Só isso. Você sabe que não vai fazer tudo em um dia.

Você sabe que não vai se amar totalmente em um dia, mas você pode se amar pouco mais cada dia. Até perceber, em dois ou três meses, que está se amando mais do que pensava. E tudo o que você fez foi praticar um pouco todo dia. Só um pouquinho.

É incrível a mudança que este pequeno esforço é capaz de produzir. Você pode aguardar de manhã e dizer "eu quero me amar mais hoje do que me amei ontem". Se você fizer essa afirmação, o universo acolherá e você descobrirá formas de realizar isso.

Diga em voz alta agora "eu quero me amar mais hoje do que amei ontem".

Vamos ao quarto passo.
Pense com bondade a seu respeito.
A pessoa que não gosta dela mesma tem pensamentos negativosa seu próprio respeito.

Em geral, isso acontece porque essa pessoa não foi olhada com amor na infância. Não se sentiu valorizada ou tem um nível de exigência tão grande que nenhum desempenho é capaz de satisfazê-la. Se o que faz a pessoa não gostar de si mesma são os pensamentos negativos, é preciso mudar esses pensamentos.

Nós todos temos direito ao amor. Assim como temos o direito de respirar, simplesmente porque existimos. Temos, todos, o direito de sermos amados simplesmente por existirmos.

A pessoa que, na infância, não recebeu amor dos que a cercavam, ou teve esse amor condicionado a determinados comportamentos é capaz de crescer desconhecendo que tem direito ao amor. E por isso desenvolve pensamentos negativos sobre si mesma.

Quando dissemos a uma criança "vocé é feia, você é má, você é insuportável" estamos contribuindo para que ela crie pensamentos negativos a seu respeito.

Fazemos a mesma coisa com nós mesmos. É claro que todos nós somos capazes de ter comportamentos negativos, que somos caoazes de superar e recuperar. Mas todos somos lindos, bons e amáveis simplesmente por existirmos.

É preciso fazer disso uma verdade para nós. Todo pensamento que temos e toda palavra que dizemos são uma afirmação.

Pense nas afirmações que você faz e verifique quão frequentemente elas são negativas. E você já sabe que uma afirmação negativa influencia nas nossas esperiências e nosso futuro.

Uma pessoa que repete para si mesma "eu sou feia, má r insuportável", provavelmente, vai relacionar-se com os outros com desconfiança e agressividade e vai receber de volta uma atitude hostil. Mas quando fazemos afirmações positivas a nosso respeito abrimos espaço para que as energias do universo fluam través de nós.

Fazer afirmações positivas é uma das melhores formas de tratar-se com bondade. Porque essas afirmações têm o poder de nos levantar em vez de nos derrubar.

Sei disso porque, durante muito tempo, eu me derrubei com meus próprios pensamentos. Pensar bem a seu respeito é um ato de bondade que rende imensos dividendos para você.

Mais uma vez vai ser preciso um esforço e uma prática persistentes para mudar seus pensamentos negativos. Pode ser que, inicialmente, você ache ridículo, falso ou pretensioso fazer afirmações positivas a seu respeito. Mas não se importe, insista! Você vai constatar feliz as mudanças que vão acontecer.

Quinto passo.
Relaxe.
Bastam um ou dois minutos por dia para começar.
Feche os olhos. Respire fundo duas ou três vezes. Procure ir relaxando todo o corpo e ir liberando as tensões que você está carregando.

Você vai se sentir tão bem, que passará a repetir muitas vezes este relaxamento. É uma forma excelente de se amar, porque você estará se dando uma coisa especialmente boa. O relaxamento é absolutamente essencial para o processo curativo.

É difícil permitir que as energias curativas fluam dentro de nós se estamos tensos, contraídos e acelerados. Siga as instruções que dou a seguir e pratique esse exercício.

Feche os olhos e inspire profundamente. Agora, expire e se solte. Solte o corpo. Vamos fazer mais uma vez. Inspire bem fundo e, ao expirar, mande embora todo medo, toda tensão. Maus uma vez. Respire fundo e, ao expirar, tome consciência de si e afirme silenciosamente: Eu te amo. Está tudo bem.

Perceba como seu corpo ficou mais leve. Você não levou nem dois minutos. Ao fazer isso, você está dizendo ao teu corpo: está tudo bem! Você não tem de passar a vida tenso e assustado. Você pode relaxar e, ao mesmo tempo, cuidar de tudo que precisa ser cuidado.

Repita esse relaxamento várias vezes por dia. Você vai ficar feliz com o ressultado.

Sexto passo.
Medite e visualize.
Outro gesto de amor com nós mesmos é meditar. Talvez você já tenha ouvido falar dos benefícios da educação, mas sempre há uma certa resistência em começar.

A meditação é um processi muito antigo, que parte do princípio de que todos nós temos uma imensa sabedoria em nosso interior. Eu acredito que, dentro de nós, estão as respostas para todas as questões que desejaríamos fazer.

Infelizmente, a maior parte do tempo, estamos ocupados, correndo para atender as solicitações externas que esquecemos de parar e concentrar o suficiente para nos escutar.

Quer experimentar para ver como é simples?!
Sente-se numa caldeira de espaldar reta ou deite-se numa superfície plana num local silencioso.

Feche os olhos. Respire profundamente algumas vezes e vá relaxando o corpo como fez no passo anterior.

Repita palavras ou frases que tenham um significado especial pra você. Pode ser amor, paz, eu te amo, eu o perdoo e recebo o perdão iu eu quera aprender. Depois de repetir várias vezes, espere e observe o que vem à sua mente.

Eu gosto de fazer perguntas quando estou meditando. Faço alguma pergunta sobre alguma coisa que está me perturbando ou simplesmente digo: "O que é que eu preciso saber?" Depois, espero. Podem ter certeza, a resposta vem sempre, mesmo que leve algum tempo. E ela pode vir de várias formas, como uma intuição, um pensamento, uma palavra que se ouve ou que se lê. Experimente fazer isso agora.

A visualização também é muito importante. Visualizar é criar uma imagem mental do que você deseja como se aquilo já existisse.

Quando eu tive câncer, costumava visualizar uma água fresca e límpida, fluindo através do meu corpo, lavando as células doentes e meu corpo respondendo e se tornando mais forte e saudável. Isso ajudou muito na minha cura.

É importante fazer sempre visualizações positivas. Qualquer pessoa é capaz de visualizar. Pare e pense agora em uma coisa que você deseja. Qualquer coisa. Uma casa, um relacionamento amoroso, uma promoção npotrabalho, a cura de uma doença, o que você quiser.

Veja se consegue imaginar ou visualizar a situação que você deseja. Faça, então, uma afirmação positiva: eu tenho a casa com que sonhei; eu estou com a pessoa que amo; eu sou muito saudável, e assim por diante.

O Universo acolhe seu desejo visualizado e responde com aquilo que for para o seu bem.

O sétimo passo é: elogie-se.

Por favor, elogie-se o mais que puder. O elogio levanta a auto-estima. Diga como você faz bem aquilo que faz. Valorize suas conquistas e seus avanços, alegre-se com eles. Elogie-se.

Você deve conhecer pessoas que parecem ter um compromisso com a infelicimdade. Elas se recusam a fazer qualquer esforço para criar uma vida melhor, porque elas não se sentem merecedoras. Se for esse o seu caso, comece a investir para mudar a situação.

Ame-se. E não dependa de ninguém para dizer se você merece ou não as coisas boas da vida. Você não é mais uma criança que precisa de um adulto para alimentá-la.Você é capaz de ir buscar seu próprio alimento.

No livro, você vai encontrar as perguntas que eu vou fazer agora, para ajudar na sua reflexão. Ouça cada uma delas e procure responder. Se não tiver resposta neste momento, espere. Talvez seja melhor rever as perguntas no livro com mais calma
 Mas ouça-as agora procurando responder o mais espontaneamente possível. As perguntas vão ajudar você a avançar mais no caminho para gostar mais de si.

O que você sente que merece?
Você merece amor e aproveita tudo o que a vida lhe oferece de bom?
Por quê?
Ou você pensa que não merece nada?
Qualé a razão desse pensamento?
Você quer se livrar dele?
Quer colocar outro pensamento no lugar?
Qualé o pensamento que você quer colocar no lugar desse?

Lembre-se, os pensamentos podem ser mudados.
O que é que você quer, mas não está conseguindo?

Reflita sobre isso.
Procure definir claramente o que você deseja.
O que era preciso fazer para receber amor na sua infância?
Qual foi a mensagem que seus pais lhe passaram?
Seus pais achavam que você merecia coisas boas ou tinha que ter sempre o primeiro lugar na escola para merecê-las?
O que acontecia quando você fazia alguma coisa que eles achavam errada?

O que é que você acha de si?
Você realmente sente que merece se amar?
Se não sente, qualé a razão?
É por que não alcançou o sucesso na vida?
Não ganhou bastante dinheiro?
Nunca teve uma projeção especial?
Não atingiu a perfeição com que sonhava?
O que faria de você uma pessoa realmente merecedora de amor?
Qual é o sentido da sua vida?
Você tem consciência dele?
Você sabe que está aqui no mundo por um motivo. E esse motivo não pode ser ter um carro novo todo ano, ganhar concursos de beleza ou sair nas colunas sociais.
Todos nós viemos ao mundo para crescer no amor. É esse o seu objetivo? O que é que você se dispõe a fazer para alcançar seu objetivo maior?
Você se dispõe a fazer afirmações positivas?
E visualizações?
Se for preciso, você buscará uma terapia?
Você deseja abandonar os resentimentos e perdoar as pessoas?
Pretende fazer relaxamento e meditação?
O que é que você dispõe a fazer para mudar sua vida?

OITAVO PASSO: Peça ajuda.
Amar-se é buscar sempre apoio.
Não tenha medo de estender a mão e pedir ajuda aos amigos.
Se a ajuda dos amigos não for suficiente, procure um grupo de apoio, procure uma terapia. A única coisa que não pode fazer é isolar-se e achar que resolve as coisas por si. Dessa forma, você não está se amando.

Outra iniciativa interessante que você pode tomar é formar seu próprio grupo de apoio.
Conheço uma mulher que estava extremamente perplexa e infeliz, sem saber como lidar com seus filhos adolescentes.
Um dia, ela convidou duas amigas para discutir o assunto e ficou surpresa e aliviada quando descobriu que as amigas tinham os mesmos problemas. O grupo foi aumentando. Elas chamaram psicólogos, terapeutas de família para dar assistência. Os maridos se juntaram ao grupo. E todos, tanto os pais quanto os filhos foram beneficiados.

NONO PASSO: Tenha carinho com o negativo.
Se esta sugestão lhe parece estranha, é importante entender que o que eu chamo de negativo são todas as características e hábitos que nós adquirimos e que comprometem nossa felicidade, causam um prejuízo aos outros e impedem nossa realização no amor.

Você conviveu com essas características e hábitos durante muito tempo, mas agora quer mudar.
Eu vou dar um exemplo para ficar mais claro.
Seus pais não lhe deram amor na infância. E você, para se defender do sofrimento, negou sua necessidade de amor e tornou-se uma pessoa fechada, fria, aparentemente insensível, incapaz de ligar-se afetivamente a alguém.

Durante muito tempo, você se sentiu confortável nessa situação, porque ela tornava você invulnerável a qualquer rejeição. Não eram os outros que rejeitavam, era você quem rejeitava. Mas, com o tempo, você foi sentindo uma profunda carência, foi desejando estabelecer relacionamentos mais profundos. Você quis mudar. A mudança não é fácil, mas você resolveu abandonar os velhos padrões e construir um novo comportamento. Lembre-se do que afirmei: nossos pensamentos constrõem nosso futuro. Ss você ficar se acusando pelos comportamentos anteriores, ficar pensando neles com ódio vai ficar mais difícil abandoná-los.

Gosto sempre da imagem da criança, que para ser ajudada em seu progresso, precisa ser acolhida e estimulada amorosamente. O mesmo acontece conosco. Se você procurar desapegar dos velhos padrões de comportamento com amor, terá muito mais facilidade para trocá-los por um padrão positivo.

Use o amor para se libertar de um velho padrão que só causa dor. Dessa forma, vai se abrir um espaço onde entram os novos padrões que você deseja e a mudança se dará suavemente. Afinal, se você está querendo ter um comportamento mais amoroso, deve usar uma atitude amorosa para fazê-lo.

Quando você se der conta de que está tomando uma atitude negativa, diga para si: 'eu quero me libertar do padrão que produz essa atitude ou comportamento negativo. Diga com firmeza e carinho, como você faria com um filho querido.

Você também pode fazer uma afirmação positiva: 'eu realmente mereço só coisas boas na minha vida. Eu permito que as energias e os poderes curativos do Universo fluam através de mim mudando minha vida para melhor.'

Como já disse, nossas palavras e pensamentos são muito poderosos. Lembre-se sempre: por pior que seja a atitude ou o comportamento negativo, se você está a procura de mudança, você está fazendo o melhor que pode. E tenga certeza de que vai avançar.

O humor é outra ferramenta poderosa e libertadora que contribui para a cura. Às vezes, nós nos empenhamos tanto em investir na mudança que a vida fica pesada. Procure rir e divertir-se. Isso vai ajudar na transformação e fará de você uma pessoa leve e agradável, tanto para você e para os outros.

DÉCIMO PASSO: Cuide de seu corpo.
O corpo é a casa onde você mora.
Ao nascer, você se mudou para essa casa e quando deixar o planeta, você se mudará dela. Ame e cuide da casa onde mora. Descubra o que gosta de fazer, para que seu corpo seja o mais saudável, flexível e ágil possível. Para que seja uma casa onde você tenha prazer de morar.

Não faça exercícios que causam sofrimento, porque se você se fizer sofrer não vai se amar. Se você não gostar de correr, ande, de preferência num lugar bonito para os olhos. Se achar que ginástica é muito desgastante, faça hidroginástica ou qualquer outra atividade que lhe dê prazer e contribua para a saúde do seu corpo.

Preste muita atenção no que você põe para dentro do seu corpo. Beba muita água e cuide de sua alimentação. A alimentação saudável é um combustível importante para o nosso corpo. Ela cria novas células e nos dá energia.

Existem vários livros sobre esse assunto, procure conhecê-los ou busque a orientação de um nutricionista. Todo seu organismo vai agradecer por isso. E os benefícios serão tanto físicos quanto emocionais. Aprender sobre nutrição e alimentar-se saudavelmente é um ato de amor por si.

Acredito muito em terapias alternativas, pois várias vezes constatei seus resultados positivos. Procure a que for melhor para você, a que lhe der mais prazer. Tenha certeza: cuidar de nossos corpos é um ato de amor a nós mesmos.

DÉCIMO PRIMEIRO PASSO: Faça o exercício do espelho.
Tenho visto muitas pessoas mudarem suas vidas fazendo esse exercício.
Olhe no espelho e diga: 'Eu te amo. Eu te amo de verdade.'.
Eu sei que é difícil começar esse exercício. Você vai achar, inicialmente, que essa afirmação não é verdadeira. Ela talvez soe estranha, ridícula, ou você pode sentir vergonha de olhar-se no espelho afirmando que se ama.
Mas, por favor, tente-a. Se tiver coragem e persistência e fizer essa simples afirmação toda vez que estiver em frente ao espelho vai ver como sua energia interior começa mudar.
Você irá, aos poucos, se libertando dos pensamentos e comportamentos destrutivos. Irá se aceitando mais.
Amar-se passará a ser muito mais fácil.
Há muitas maneiras de praticar o exercício do espelho. A primeira coisa que eu faço de manhã é olhar no espelho e dizer: eu te amo. O que eu posso fazer hoje para tornar você feliz? Alguma vez você já se perguntou isso de manhã? Logo depois de acordar? Preste atenção na resposta que lhe vem à cabeça. Pode ser que, no início, não venha resposta alguma, porque você não tem o hábito de tratar-se com carinho e cuidado. Mas insista e você verá que, aos poucos, as respostas começarão a aparecer.
Quando alguma coisa desagradável acontecer com você, corra imediatamente para o espelho e diga: eu te amo, eu te amo de qualquer jeito.
Fazendo essa afirmação você irá perceber que os acontecimentos vem e vão, mas o amor que você tem por si é constante e é a coisa mais importante da sua vida.
Quando acontecer alguma coisa boa, corra para o espelho e agradeça com alegria. Recompense-se por ter criado algo maravilhoso.
Você também pode se perdoar fazendo o exercício do espelho. Olhe dentro de seus olhos no espelho e diga: eu te perdoo, eu te perdoo por ter se prendido a esses padrões negativos por tanto tempo. Eu te perdoo por não se amar. Eu te perdoo por qualquer coisa.
Nós somos muito críticos e implacáveis com nós mesmos. Nós nos acusamos até por pequenos erros. Nós nos julgamos e nos condenamos sem nos darmos conta de que a falha é humana, pode ser reparada e serve para nossa aprendizagem.
Cada um de nós pode usar o perdão diariamente. Às vezes, eu olho no espelho e digo: eu estou perdoada. Eu perdoo você e estou perdoada. Você pode também conversar com outras pessoas no espelho. Diga a elas, olhando no espelho, o que teria medo de dizer pessoalmente. Você pode resolver velhas pendências, pode perdoá-las. Você pode pedir amor e aprovação. É uma maneira maravilhosa de conversar com seus pais, com amigos, parentes, com seu chefe, com quem você quiser.
Você pode dizer tudo o que teria dificuldade de falar pessoalmente. O que todos nós queremos, sempre, é receber amor e aprovação.
A vida é um vai e vem permanente. Aquilo que damos de negativo ou positivo volta para nós. E quanto mais damos, mais recebemos. Por isso as afirmações no espelho são eficientes. Porque elas voltam para nós.
Se, ao dizer para você no espelho: eu te amo, você ouvir uma resposta negativa do tipo: ama coisa nenhuma. Pode saber que quem diz isso é o seu lado antigo, seu lado perverso, que conspira contra você. Livre-se dele. Não lhe dê importância. Trata-se com amor. E, ao menos uma vez por dia, olhe dentro dos seus olhos e diga: eu te amo, eu te amo de verdade. Faça isso agora.
Não espere até ficar bem ou perder peso ou arranjar um novo emprego ou começar um novo relacionamento. Faça agora. E faça o melhor que puder, mesmo que ache ridículo, mesmo que sinta um certo constrangimento. Eu garanto que vai funcionar. Comece agora.
Se você estiver vivendo um momento de insatisfação, talvez pense: eu vou me amar quando conseguir um novo emprego, quando perder peso ou quando tiver um novo relacionamento.
Acredite no que eu vou te dizer, você pode até conseguir um novo emprego, pode perder peso ou começar um novo relacionamento, mas se não se amar, nada disso vai trazer a felicidade de que você procura, porque o importante é se amar em qualquer circunstância.
Quando você não se ama, as coisas boas que acontecem satisfazem temporariamente, mas não encontram espaço dentro de você. Mas se você se ama, é capaz de atrair as coisas boas e aproveitá-las plenamente. Você realmente terá uma vida maravilhosa.
Então não espere.
A coisa mais importante é querer. Eu quero me amar. Quero fazer minha vida mudar.
Neste momento, você pode não saber exatamente como. Comece, então, a repetir várias vezes: eu quero aprender a me amar; eu quero aprender a me amar. Diga isto em voz alta neste momento.
Acredite. O universo acolherá o seu desejo, porque Deus sempre diz sim. Seu subconsciente sempre diz sim. E você começará a obter respostas positivas.
À medida em que for aprendendo a se amar e se aceitar exatamente como é, você será, cada vez mais, capaz de amar e aceitar outras pessoas. Haverá assim uma grande felicidade nessa troca de amor.
Ame-se o suficiente para não deixar que pessoas pessimistas e autodestrutivas exerçam sobre você uma influência negativa. Proteja-se dessas pessoas e, se for necessário, afaste-se delas.
Quando nos deixamos envolver num relacionamento negativo, que nos deprime e nos desvaloriza, é como se disséssemos "eu não mereço receber um amor verdadeiro, por isso me conformo em ficar aqui e aceitar essa situação, já que ninguém mais vai me querer."
Por favor, não faça isso. Saia correndo dessa relação. Lembre-se do que eu disse, o amor é um direito tão fundamental quanto a respiração. Não aceite uma situação de menos amor porque assim você nunca conseguirá se amar. E é só amando a si que você consegue receber amor dos outros. Sei que do jeito que falo isso tudo soa muito simples, como, de fato, não é, porque nossos velhos padrões estão muito estruturados. Mas é para ajudar na mudança que sugiro os 11 passos e repito várias vezes que a maneira mais rápida de resolvermos qualquer problema em nossas vidas é nos amarmos como somos.
Quando isso acontece, as vibrações que emanamos são diferentes. E as pessoas também passam a reagir de uma forma diferente em relação a nós.
Pergunte-se de novo: eu quero mesmo me amar? Quero mesmo?
Você sabe que veio a este planeta com um propósito. Você sabe que veio para crescer espiritualmente e expressar seu amor de forma ampla e profunda.
Quando deixar este planeta, a única coisa que levará consigo será a sus capacidade de amar. Você não levará seu sucesso profissional, sua conta bancária ou os bens materiais que conquistou. Você levará apenas a sua capacidade de amar.
Vamos então investir nisso em busca da paz interior e da paz dos habitantes da terra.
(fim)"

(Aprendendo a Amar a Si Mesmo - Louise Hay?